Onsdag 13 november 2019

Lokaltidningen

Foto: PIXABAY

Så blir det lättare att sova

Sverige · Published aug 13, 2019 at 06:15

Fyra av tio hade problem med sömnen förra året men det finns många sätt att sova bättre, enligt 1177 Vårdguiden.

Framför allt är det viktigt med regelbundna vanor med mat och sömn på fasta tider men även fysisk aktivitet kan vara avgörande.

Några andra förslag från Vårdguiden är:

Minska stressen i ditt liv. Tänk igenom vad stressen i grunden handlar om, försök att minska på aktiviteter som orsakas stress.

Regelbunden fysisk aktivitet gör ofta att du sover bättre. Du mår bättre, orkar mer och blir naturligt trött på kvällen när du rör dig regelbundet.

Försök att gå ner i vikt om du snarkar och har andningsuppehåll, snarkning kan störa nattsömnen.

Försök att ta det lugnt i en till två timmar innan du lägger dig. Det kan vara rogivande att sitta ner en stund och blunda.

Undvik koffein, nikotin och alkohol sex timmar innan du ska lägga dig.

Låt sängen vara en sovplats. Se till att det är mörkt, tyst och svalt där du ska sova och lägg bort mobil och läsplatta.

Ligg inte sömnlös länge i sängen. Gå upp om du inte har somnat efter en halvtimme och gör något stillsamt som att läsa en bok. Gå tillbaka till sängen när du känner dig sömnig.

Isabell ser fram mot futsalpremiären i Umeå

DOROTEA Inlandslaget, som hade premiär i damernas division 3-fotboll denna säsong, laddar om och satsar på futsal i vinter. – Några har spelat futsal med pojklag förut, men för...

Ödesfråga för kommunen avgörs i morgon

STORUMAN På torsdag meddelas domen i den uppmärksammade rättegången där Storumans kommun kräver att få tillbaka en fastighet som sålts till fastighetsbolaget Cloudberry Estates...

Rättegång om betesrätt avslutad

LYCKSELE I går tisdag avslutades rättegången vid Lycksele tingsrätt där medlemmarna i Vapstens lappby hävdar att man har bättre rätt till renbete än Vapstens sameby som till...

Vill att hela länet går samman mot droger

Vilhelmina – Vi måste jobba bredare, djupare och längre för att få bukt med drogmissbruket. Det säger Peter Lindberg, Föräldraföreningen mot narkotika. Det hjälper inte med att...

Samarbete mot drogmissbruket

Vilhelmina Sedan flera år tillbaka har kommunen en nära samverkan med polisen, kyrkan, skolan och flera andra aktörer när det gäller arbetet mot droger. – Det är ett samarbete...

Färre kor men samma mjölkvikt

LÄNET Antalet mjölkkor och mjölkgårdar minskar snabbt i Sverige. Tack vare fler medlemmar, ett utökat upptagningsområde och mer produktiva kor kan Norrmejerier fortsatt väga in...